Os sintomas da perimenopausa, como depressão e ganho de
peso, são frequentemente confundidos com os efeitos naturais do envelhecimento,
mas há muito o que fazer para ajudar a controlá-los.
Uma nova pesquisa mostrou que comer uma porção
diária de peixes oleosos como salmão, cavala e sardinha pode ajudar a retardar
a menopausa por três anos. No entanto, uma dieta rica em massa poderia de
fato acelerar o início, além do uso de suplemento natural como o Max Amora.
Uma porção de macarrão refinado e arroz por dia foi
associada a antecipar a menopausa por volta de 18 meses antes. O peixe
oleoso foi o alimento mais associado a um início tardio da menopausa.
Além disso, uma dieta rica em leguminosas frescas também
estava ligada a uma menopausa posterior. O estudo também descobriu que uma
maior ingestão de zinco e vitaminas B6 também parece retardar o
início dessa fase.
Do humor ao ganho de peso, muitas vezes os sintomas que
muitas mulheres atribuem ao envelhecimento são, na verdade, a
perimenopausa; isto é, os anos que antecederam a menopausa, que tende a
começar cerca de dez anos antes da menopausa, por volta dos 43 - 45 anos.
Mas algumas mulheres apenas "passam por ela"
enquanto outras sofrem e lutam. Parte disso se deve aos nossos genes, mas
outros fatores também entram em ação, como o que comemos e bebemos, e nossos
hábitos saudáveis (ou não saudáveis) que afetam nossos níveis hormonais ... e
estão sob nosso controle.
Embora todos falemos sobre a menopausa, nem todos estão
familiarizados com o termo.
Na verdade, a própria menopausa ocorre quando os períodos
menstruais da mulher param por completo; ou, mais precisamente, quando ela
passou 12 meses consecutivos sem ter um período.
A perimenopausa é o tempo que leva a isso - também conhecido
como a "transição da menopausa". É o momento em que as
alterações hormonais começam a ocorrer e os sintomas aparecem com
frequência. A perimenopausa pode começar vários anos antes da menopausa.
Um dos primeiros sinais da perimenopausa pode ser alterações
no seu ciclo menstrual - os períodos podem se tornar menos regulares, ou mais
pesados ou leves. Sintomas posteriores podem incluir:
- · Ondas de calor;
- · Suor noturno;
- · Fadiga;
- · Humor baixo;
- · Baixa libido;
- · Ganho de peso;
- · Secura vaginal;
- · Problemas de sono (que podem ou não ser devido a suores noturnos);
- · Aumento do risco de infecções do trato urinário ou infecções vaginais;
- · A perda óssea pode começar a ocorrer.